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UNTERARMSTÜTZ MIT GRIFFBAND
Vorbereitung
Schlitten im oberen Drittel fixieren. Auf höchste Kraftstufe einstellen. Griffband anbringen und Höhe Griffband abstimmen.
Ausgangsposition
In Unterstützposition ein Fuss in der Schlaufe einhängen. Das frei schwebende Bein wird parallel mitgeführt oder übers andere gelegt. Die Beine in Verlängerung der Wirbelsäule bilden eine gerade Linie. Handgelenke unter Schultergelenk. Körperspannung halten und nicht ins Hohlkreuz verfallen. Der Blick geht zum Boden.
Ausführung
Körper langsam nach hinten und vorne bewegen.
Tipp
Auf beide Seiten ausführen.
Varianten
Mit zunehmendem Abstand zur Wand, wird die Übung anspruchsvoller
Warnung
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