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KLIMMZUG IN DEN NACKEN

Vorbereitung

Blocker einlegen.

Ausgangsposition

Mit breitem Obergriff an der Stange fassen. Blick aufrecht nach vorne. Beine sind entweder gerade und ausgestreckt oder angewinkelt.

Ausführung

Nach oben ziehen und anschliessend Körper wieder senken. Am Ende Arme leicht gebeugt im Ellenbogengelenk halten.

Tipp

Übung ohne Schwung und ohne heftige Kopfbewegung ausführen.

Varianten

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Warnung

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