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HUND
Vorbereitung
Den Schlitten so fixieren, dass man in Liegestützposition mit dem Gesäss das Griffrohr berührt.
Ausgangsposition
Vierfüsslerstand (Liegestützposition), Hände unter dem Schultergelenk. Während der Aufwärtsbewegung bleibt der Rücken gerade. Die Beine sind gestreckt.
Ausführung
In der Endposition sind Rücken und Arme in einer Linie. Kopf zwischen Oberarme. Körperspannung beibehalten und nicht ins Hohlkreuz verfallen.
Tipp
Hände fest gegen den Boden pressen, die Finger möglichst weit spreizen. Körperspannung dauernd beibehalten.
Varianten
Insbesondere am Anfang die Übung ohne Gerät und mit hoher Wiederholungszahl ausführen.
Warnung
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